co po treningu

No ja to samo właśnie:P Libido nawet mi wręcz skacze po tym(albo po prostu samoistnie z rana %-)) Tyle, że dopiero zaczynam stosować(4 dzień) i dlatego zapytałem:-) Co do kurczenia to bez geranaminy też się kurczy po mocnym treningu przecież%-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-29 14:22:07

Inaczej wam się śpi po gerze? Biorę raz na jakiś czas sobie, na treningu klepie jak trzeba, później w nocy ciężko zasnąć, budzę się w nocy częściej niż co godzine i ogólnie szybciej się wysypiam, po 5h nie mogę więcej spać. I to nie ważne o której tą gere biorę bo zdażyło mi się ćwiczyć na gerze o 10 rano, i po 15 godzinach kładłem się spać i [...]

Witam, jaki masz rekord na MC? :D Takich pytań się nie spodziewałem %-) 330kg zarówno oficjalnie na zawodach, jak i na treningu ostatnio udało mi się powtórzyć ten wynik i to bez specjalistycznego kostiumy, czyli RAW Również witam. Moim problemem jest nikły progres w wyciskaniu leżąc. Czy mógłbyś podać jakieś wskazówki które pomogły by go [...]

"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem „treningu na rzeźbę”: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć [...]

[...] kerrygoldy i inne niby super irlandzkie masla sie nie umywaja..dlatego potem wychodzi ze zjadam 3/4 kostki na dzien%-) jest solone, ale jak czlowiek wypoci litry potu na treningu to soli potem nie musi sie bac ;-) a co do blenderow to dobre sa do straczkow, na pasztety, hummusy itp. mnie na lzejsze drobiazgi wystarcza mlynek do kawy no to [...]

[...] że trening taki z pozoru dość lightowy może okazać się niezłym mordercom ;) Co do szczegółów, planuję wykonywać po 12 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem, tj. jeśli na 1 treningu wykonam dwunaste powtórzenie dość lekko to na następnym treningu zwiększam ciężar. Ćwiczenia mają być złożone a powtórzenia wykonywać będę dość szybko i maksymalnie [...]

[...] fizyczny dawał im seksualną przyjemność i wywoływał orgazm. Do tego dość często, bo połowa pań przyznała, że przynajmniej 10 razy miała takie seksualne doświadczenie podczas treningu. Jedna piąta kobiet zdradziła, że nie miała kontroli nad orgazmem i po wszystkim czuła się bardzo skrępowana. Które ćwiczenia najbardziej sprzyjają osiąganiu [...]

[...] będzie lepszy ponieważ unika się zmęczenia mentalnego na początku tygodnia, gdzie jest wręcz za lekko i fizycznego pod koniec gdy dzień po dniu wykonuje się najcięższe treningi. Zachowujemy ciężar, objętość i ogólne zasady treningu Justy ale przez tę drobną modyfikację jest on łatwiejszy do wykonania w dłuższym okresie czasu- co o tym myślisz?

[...] 24 kg i się jaram. Ano jaram. Okazuje się, że spięcie całego ciała do granic możliwości uruchamia zupełnie nowe siły. Syknięcie - z którego początkujący mieli na pierwszym treningu bekę - to naprawdę element, który odpala wewnętrzny booster ruchu. A fizyki nie da się oszukać. Jeżeli wyzwalasz większą energię w krótszym czasie, to gdzie indziej [...]

[...] spróbować. Jakoś tam szło. :-) Pół roku singli mija i zaczynam się kręcić jak pies za ogonem. Faktycznie chyba jak to zauważył Fan kettle coś zepsuły. Niby coś tam więcej idzie, ale nie czuję ładowania energią z treningu na trening. Chyba przerwa się należy. Za tydzień. I ogólnie to idę spać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-15 21:57:12

[...] ciężar to ciężar. Główne ograniczenie kettli wynika z faktu że są dostępne i używalne do pewnych wag, potem to są jakieś nieokreślone formy. Dlatego najlepiej nadaja się do treningu wytrzymałości siłowej a nie siły. Tą drugą cechę budują u osób początkujących. Można by się tak licytować bez końca ;-) Znajdź mi na tym forum kogoś kto zrobi MP z [...]

Być może zbyt naukowo chciałbyś podejść do treningu. Zresztą nie dotyczy to tylko Ciebie. Nie piszę tego z pozycji krytyka, zazdrośnika ani złośliwie. Raczej do przemyślenia, bo sam takie przemyślenia miewałem. Posiłkowanie się wiedzą, książkami jest bardzo pomocne, ale tak jak zrobiłeś sobie "detoks" od różnych rzeczy, tak może warto posłuchac [...]

Kładę się. Dzisiaj robiłem 30 minut treningu... z masą ciała. Na rozgrzewkę 200 razy na skakance. Potem różne wariacje na temat... Kiedyś po weekendzie pokażę. Wczoraj trenejro był na jakiejś imprezie. Rządziła Trenerowa. Sama układała plan. Co było widać, a nawet czuć jeszcze dzisiaj rano. Rozbudowana rozgrzewka. Dogrzewka, po kilka TGU, a potem [...]

[...] muszę dokupić, co stanie się po zakupie samochodu. Pamiętam o naszym forum i postaram się jakoś połączyć obowiązki podstarzałego amanta z etosem kettlersa :-D W sumie paniom się podoba idea tego treningu. :-) Wiadomo: Diaboli virtus in lumbar est ;-) Nawet nie obiecuję, że przekopię się przez Wasze dzienniki :-) Dwa tygodnie - kawał czasu :-)

Ehhh;/jestem po pierwszym treningu po tej tygodniowej przerwie... i stwierdzam, że chyba 2 miechy treningów poszły na marne..:( Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, [...]

[...] każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do garbienia, pójdź do lekarza jesl masz wątpliwości spytaj sie czy masz jakiekolwiek przeciwskazania do treningu. pozdro

[...] ma :/ NIE POTRZEBUJESZ ZAKWASOW DO SZCZESCIA. JAK PODNOSISZ WIECEJ KG / POWT W CIEZSZYCH SERIACH TO MASZ WIECEJ MASY WLOKIEN KURCZLIWYCH. Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA ROWNIEZ NA PLASKIEJ LAWCE(A COS TY MTSLAL?). I PROBLEMEM JEST [...]

Nie myslales zeby na klatke robic teraz plaska hantlami z regresja, a skos sztanga z zakresami np.? TAK JAK NAPISALEM BEDZIE LEPIEJ. SAM ZOBACZYSZ CO DAJE ODWROCENIE KOLEJNOSCI. Na triceps to samo co bylo? NIEZUPELNIE, LICZBA SERII I POWT SIE ZMIENILA W 2 CW. ZMIANY W PLANIE NIE MUSZA BYC ZAWSZE W CWICZENIACH. WIEM ZE WARTO ZMIENIAC PIERWSZE [...]

[...] tak dobre. Nie wiem jak osoby wykonujące te ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem się do tego ustosunkują. Jestem ciekaw. Zastanawiałem się nad tym co by było gdyby nie robić treningu całego ciała, tylko wybrane ćwiczenia. W sumie ćwiczyłeś bardziej na siłę, ale jakie masz spostrzeżenia ?? Taki wyspecjalizowany na określone ćwiczenia (mięśnie) [...]

[...] jezeli zdecydowaliscie sie na wykupienie dzialu na forum dyskusyjnym liczcie sie z tym, ze nie kazda opinia bedzie przychylna. sporo osob tutaj naprawde ma pojecie o treningu, sprzecie i nie traktujcie ludzi jak idiotow. a tak agresywnym podejsciem podcinacie sobie galaz na ktorej siedzicie. dobry sprzet sam sie obroni, wiec nie rozumiem [...]